SOGNI, LA PSICOLOGA: TRASFORMARLI IN OBIETTIVI È IL PRIMO PASSO PER REALIZZARLI
Ciascuno di noi ha un sogno nel cassetto, ma come fare per mettergli le gambe? In occasione della Giornata Mondiale dei Sogni, la Dott.ssa Valeria Fiorenza Perris, Psicoterapeuta e Clinical Director del servizio di psicologia online Unobravo, ha approfondito il tema dei sogni, dei desideri e degli obiettivi, e condiviso alcuni consigli pratici per definire con efficacia i propri traguardi e raggiungerli con successo.
Milano, 20 settembre 2023 – Il 25 settembre è il World Dream Day, il giorno in cui nel mondo si celebrano i sogni, non solo quelli notturni, ma anche e soprattutto quelli che alimentano la nostra vita diurna: tutti quei sogni, desideri e aspirazioni che ci spingono a crescere ed evolverci per raggiungere nuovi traguardi.
La ricorrenza, istituita nel 2012 dall’americana Ozioma Egwuonwu, esperta di strategie motivazionali e, all’epoca, professoressa alla Columbia University, è un invito a concretizzare i propri sogni, traslandoli dalla dimensione onirica a quella reale.
Sogni: come trasformarli in obiettivi.
Ciascuno di noi ha dei sogni nel cassetto o dei desideri che vorrebbe veder realizzati. A questo proposito Walt Disney diceva: “se puoi sognarlo, puoi farlo”. A volte, però, non è così semplice trasformare i propri sogni in realtà. Affinché si realizzino, è necessario prima commutarli in obiettivi di vita concreti, così da poterli poi perseguire e raggiungere.
Ma che cosa differenzia gli obiettivi dai sogni? Entrambi rivestono un ruolo fondamentale nelle nostre vite: i sogni fungono da ispirazione e gli obiettivi ci guidano all’azione. Infatti, mentre un sogno è spesso un desiderio astratto, un obiettivo rappresenta una dichiarazione concreta di ciò che si è determinati a ottenere.
Obiettivo: cos’è e quali caratteristiche dovrebbe avere per essere efficace?
Il concetto di obiettivo è stato ampiamente studiato dallo psicologo Edwin Locke e dallo scienziato Gary Latham. All’interno della loro Teoria del Goal Setting del 1968, i due studiosi hanno definito l’obiettivo come “l’oggetto o lo scopo di un’azione”.
Secondo Locke e Latham, per essere efficace, un obiettivo dovrebbe possedere cinque caratteristiche chiave. In primis, deve essere specifico, quindi stabilito con chiarezza e precisione. La specificità aiuta, infatti, a fornire una direzione chiara su cosa si sta cercando di raggiungere. In seconda istanza, è importante che sia raggiungibile, perciò definito in base alle reali capacità di colui che se lo pone. Può essere, poi, a breve o a lungo termine; tuttavia, se un obiettivo è a lungo termine, è essenziale che sia suddiviso in tappe intermedie o traguardi a breve termine che fungano da step lungo il percorso. La quarta caratteristica riguarda l’origine dell’obiettivo, che può essere stabilito autonomamente o assegnato da altri. Infine, è fondamentale che sia ben definito: una definizione precisa aiuta, infatti, a evitare ambiguità e fraintendimenti sulla natura e il significato dell’obiettivo stesso.
La Teoria del Goal Setting ha, inoltre, messo in luce come porsi degli obiettivi specifici, sfidanti e misurabili accresca la motivazione e influisca positivamente sulle performance. Avere ben chiaro il traguardo ci consente, infatti, di focalizzare l’attenzione sul risultato sperato e dispiegare tutti gli sforzi, le energie e le risorse necessari per il suo raggiungimento.
Nella foto: la Dott.ssa Valeria Fiorenza Perris,
Psicoterapeuta e Clinical Director di Unobravo
Come perseguire i propri obiettivi con successo?
“Quando ci troviamo di fronte a un obiettivo, che esso sia di natura professionale, relazionale o legato alla nostra sfera personale, ci sono alcuni elementi e passaggi che possono aiutarci a perseguirlo e raggiungerlo con maggior successo. Il primo, ma fondamentale, passo da compiere è sicuramente definire il nostro obiettivo in modo chiaro e specifico. Questo ci aiuta, infatti, a concentrarci su ciò che vogliamo raggiungere e incanalare le nostre energie in modo efficace. È altresì essenziale che l’obiettivo sia realistico e commisurato alle nostre peculiarità e competenze. Prefiggerci qualcosa di irraggiungibile o troppo sfidante potrebbe, infatti, finire per scoraggiarci e minare la nostra motivazione. Invece, un obiettivo realistico offre una maggiore possibilità di successo e ciò può contribuire ad alimentare la nostra autostima e la fiducia in noi stessi. Importantissima è, poi, la creazione di una strategia: stabilire come intendiamo raggiungere il nostro obiettivo è fondamentale in quanto ci permette di tracciare il percorso e identificare le azioni più efficaci da intraprendere e le risorse necessarie. Mantenere una chiara visione dei passi da compiere per arrivare alla meta ci consente di gestire al meglio eventuali imprevisti o difficoltà e apportare correzioni di rotta, qualora fosse necessario”, ha commentato la Dottoressa Valeria Fiorenza Perris, Psicoterapeuta e Clinical Director del servizio di psicologia online e Società Benefit Unobravo.
Tappe intermedie: l’importanza di procedere per step verso il traguardo finale.
Nonostante l’impegno e la motivazione, può capitare, però, a volte di sentirci bloccati nel percorso verso il raggiungimento dell’obiettivo che ci siamo prefissati. Perché questo accade?
“Anche se siamo determinati a raggiungere un obiettivo, potremmo comunque incorrere in alcune difficoltà o sentirci demotivati e frustrati in certi momenti. Questo spesso si verifica quando ci concentriamo troppo sul traguardo finale trascurando le tappe intermedie che, invece, rivestono un ruolo essenziale e significativo. Per questo motivo è fondamentale suddividere il percorso in piccoli step. Affrontare il nostro viaggio a tappe, specialmente se l’obiettivo è molto ambizioso e a lungo termine, comporta numerosi benefici. Prima di tutto, focalizzandoci su ciascun passaggio, può risultare più semplice mantenere alte concentrazione, motivazione e determinazione. Può, inoltre, aiutarci ad affrontare meglio e con maggior consapevolezza l’eventuale senso di frustrazione che potrebbe derivare dal mancato raggiungimento della meta in tempi brevi. Suddividere il nostro cammino in step ci consente anche di tenere traccia e valutare ogni progresso. È, infine, importantissimo non dimenticarsi mai di dare valore ai propri successi, piccoli o grandi che siano. Ogni passo che compiamo riveste un ruolo prezioso e fondamentale nel nostro processo di crescita e per questo merita sempre di essere celebrato”, ha dichiarato la Dottoressa Valeria Fiorenza Perris.
Psicoterapia: una preziosa alleata per definire e raggiungere i propri obiettivi di vita.
“Quando ci troviamo di fronte a obiettivi che sembrano particolarmente difficili da raggiungere o sfidanti potremmo sperimentare emozioni e stati d’animo quali frustrazione, stress, ansia, insicurezza, paura di non farcela, senso di impotenza, abbattimento a seguito di un fallimento e persino vergogna. In alcuni casi può capitarci di sentire di aver smarrito la rotta: potremmo non sapere più in che direzione andare per raggiungere ciò che ci eravamo prefissati o, addirittura, non essere più certi che tali obiettivi rispecchino realmente chi siamo e quello che desideriamo per noi stessi. In momenti come questi la psicoterapia può costituire un’ottima alleata. Attraverso il percorso psicologico possiamo intraprendere un viaggio dentro di noi, comprendere i nostri desideri e le nostre ambizioni, dare un nome alle emozioni che proviamo, ascoltare i nostri cambiamenti e, al contempo, identificare le ragioni profonde che rendono complesso il raggiungimento dei nostri obiettivi. Un terapeuta può anche aiutarci a definire obiettivi più efficaci e maggiormente in linea con noi e accompagnarci nelle varie tappe verso la meta. Porci degli obiettivi coerenti con quello di cui abbiamo bisogno, che si modifica nel tempo, può contribuire a rendere il nostro percorso di vita più soddisfacente, ricco e significativo. La terapia offre anche un contesto sicuro in cui esplorare paure e insicurezze, imparando a gestirle e trasformarle in risorse per la crescita personale. Con Unobravo, ad esempio, è possibile intraprendere percorsi di terapia online con psicologi e psicoterapeuti specializzati in crescita personale, self empowerment, gestione dello stress e dell’ansia, miglioramento della propria consapevolezza, autostima e autoefficacia e tanto altro. Intraprendere un percorso di terapia è prima di tutto un’occasione che diamo a noi stessi e può rivelarsi uno strumento prezioso per vivere una vita più piena e appagante“, ha concluso la Dottoressa Valeria Fiorenza Perris, Psicoterapeuta e Clinical Director di Unobravo.
